Do wakacyjnego plecaka nie zapakujesz mnóstwa prowiantu, bo to by znacznie utrudniło wędrowanie. Wiele rzeczy może się po prostu popsuć lub rozpuścić pod wpływem działania wysokiej temperatury. Koniecznie więc weź ze sobą takie produkty, które przetrwają trud drogi i będą przede wszystkim zdrowe.

Batoniki w wersji bio, trwałe i smaczne!

W prawie każdym sklepie spożywczym znajdziesz na półkach mnóstwo batonów i wafelków bez dodatku cukru i ulepszaczy. Są to apetyczne przekąski, które zapewnią ci sporą dawkę energii każdego dnia. Mogą to być np. batoniki miodowe z orzeszkami lub z owocami czy kawałkami warzyw. Znajdziesz w nich także płatki owsiane, pestki słonecznika czy dyni, rodzynki, sezam, ryz prażony, suszoną żurawinę czy inne bakalie. Oprócz tego, że zawiera się w nich mnóstwo odżywczych składników, to są niskokaloryczne i wysoko energetyczne. W kieszeni czy plecaku zajmą niewiele miejsca, a przydadzą się w każdej sytuacji.

Ciasteczka owsiane – najlepiej przygotuj je samodzielnie!

Druga propozycja na zdrowe przekąski to zdrowe ciasteczka bez dodatku cukru lub z jego niewielką ilością. Upiecz je na bazie maki ryżowej, miodu, mielonych migdałów i płatków owsianych. Dodawaj składniki wedle uznania, czyli te, które najbardziej lubisz. Zapakuj je w plastikowe pudełka szczelnie zamykane. Kilka ciasteczek zaspokoi twój pierwszy głód i doda ci energii na dalsze wędrowanie.

Świeże owoce i warzywa, które na dłużej zachowają swoją świeżość!

Jeśli lubisz owoce, zabierz je ze sobą w drogę. Wybierz te, z których nie powstanie za chwilę nieestetyczna papka, której nikt nie zje. Najlepsze będą jabłka, gruszki, kawałki arbuza, nektarynki czy  winogrona. Z warzyw warto wybrać kalarepkę, marchewkę czy rzodkiewkę. W osobnych pudełeczkach możesz zabrać pastę owocowo-warzywną, którą posmarujesz chrupkie pieczywo. Dodatkową przekąską mogą być cukierki ziołowe, np. Verbena, Ricola czy Avogel, które są bardzo smaczne i pełne wyciągów z ziół oraz owoców i innych naturalnych składników.

Suszone owoce i orzeszki – niezastąpiona przekąska dla każdego

Jeśli lubisz suszone owoce i możesz jeść orzechy, taka przekąska będzie dla ciebie idealna. Najlepiej przygotuj sobie mieszankę złożoną z różnych orzechów, np. arachidowych, laskowych, włoskich i nerkowca. Bakalie skutecznie zaspokoją ochotę na coś słodkiego i dodadzą ci sporo energii. Suszone banany, morele czy śliwki to idealna przekąska i do tego bardzo smaczna, która nie zajmie w twoim plecaku dużo miejsca.

Zdrowe i lekkie sałatki – orzeźwią i zaspokoją głód!

Sporo osób zabiera ze sobą w drogę sałatki. Możesz przygotować je z sałaty lub kilku rodzajów sałat czy innej zieleniny. Odpowiednia będzie rukola, roszponka czy szpinak. Do tego koniecznie dodaj pomidorki koktajlowe, ser feta, oliwę z oliwek i jakiś zagęszczacz, np. brązowy ryż czy makaron. Taka lekka sałatka przetrwa przez cały dzień, a tobie pomoże przetrwać trudy drogi.

Oprócz ww. propozycji na zdrowe i smaczne przekąski na pewno znajdziesz też kilka autorskich rozwiązań, które zainspirują innych. Często wystarczy kilka złotówek i dobry pomysł, aby przygotować energetyczną i zdrową wyprawkę na wakacyjny wyjazd.