Awiofobia, czyli strach przed lataniem to jedna z najczęściej występujących fobii dotykających współczesne społeczeństwo. Skąd się bierze i jak ją pokonać?
Przyczyny awiofobii
Jednym z głównych czynników wywołujących strach przed lataniem są doniesienia medialne dotyczące katastrof lotniczych. Widok rozbitego samolotu może skutecznie wpłynąć na nasze postrzeganie go jako wyjątkowo niebezpiecznego środka komunikacji (choć statystyki przemawiają za czymś zgoła odmiennym). Co więcej, kroki podejmowane na lotniskach mające za zadanie zapewnić maksimum bezpieczeństwa, takie jak skanery rentgenowskie prześwietlające bagaże, bramki kontrolne czy wreszcie oczekiwanie w długich kolejkach mogą także wywoływać strach u niektórych osób. Zdarza się także, że awiofobia związana jest z nieprzyjemnymi doświadczeniami z przeszłości, jak np. z bezpośrednio przebytym lotem, w trakcie którego doszło do silnych turbulencji. Wreszcie, strach przed lataniem może nie być bezpośrednio związany z lotem, ale wynikać z innych fobii, takich jak:
- klaustrofobia – strach przed przebywaniem w zamkniętych pomieszczeniach,
- ochlofobia – strach przed tłumem, tłokiem i ściskiem,
- akrofobia – strach przed wysokością,
- strach przed światowym terroryzmem i możliwością porwania samolotu.
Objawy awiofobii
Bez względu na to, co wywołuje lęk przed lataniem, najczęściej występującymi fizycznymi objawami awiofobii są:
- pocenie się
- palpitacje serca
- problemy z oddychaniem
- nudności
- zawroty głowy
- zaburzenia myślenia
- rozdrażnienie.
Co więcej, w skrajnych przypadkach te objawy występują nie tylko w trakcie lotu, ale mogą pojawić się także na samą myśl o potencjalnej potrzebie wyruszenia w podróż samolotem!
Sposoby radzenia sobie z lękiem przed lataniem
Z racji tego, że awiofobii nie wywołuje jeden konkretny czynnik, leczenie zaczyna się od poznania przyczyny strachu i jego zwalczania. Jak można sobie poradzić z lękiem przed lataniem?
- Zmierzenie się ze strachem – to jedna z najczęściej stosowanych przez psychologów technik pozwalająca na poradzenie sobie ze swoim lękiem poprzez stawienie mu czoła. Osoby cierpiące na awiofobię za wszelką cenę unikają sytuacji wywołujących w nich panikę przez co nie mają szansy zweryfikowania podstaw swojego lęku. Spotkania z psychologiem wymagają kilku sesji, w trakcie których nauczy on nas jak sobie radzić ze swoimi lękami, poprzez kontrolowanie oddechu oraz identyfikację pojawiającego się natarczywego myślenia i sposób kontroli swoich myśli. Jednym z ostatnich kroków w tej metodzie jest bezpośrednia konfrontacja ze źródłem strachu, w trakcie której pacjent i lekarz mogą wspólnie odwiedzić lotnisko, wspólnie odbyć lot albo wykorzystać do tego symulator lotu.
- Środki farmakologiczne – to tylko doraźne rozwiązanie. W szczególnych sytuacjach można zwrócić się o pomoc do lekarza, który może przepisać środki uspokajające pozwalające na zwalczenie niektórych objawów awiofobii, takich jak strach czy nudności.
- Szczegółowe zaplanowanie podróży – szczegółowe zaplanowanie podróży pozwoli zredukować poziom stresu do niezbędnego minimum. Warto w tej sytuacji:
- zabookować bezpośredni lot, pozwalający zredukować czas całej podróży,
- zarezerwować siedzenie w środkowej części samolotu koło skrzydeł, co pozwoli na zmniejszenie natężenia odczuwania siły potencjalnych turbulencji,
- warto także wybierać duże samoloty, bardziej odporne na działania turbulencji,
- dobrym rozwiązaniem może być także wykupienie pierwszeństwa wejścia na pokład samolotu – dzięki temu unikniemy stania w długich kolejkach,
- w trakcie lotu należy zająć się czymś, co pozwoli odgonić nasze natarczywe myśli i skupić się na czymś przyjemniejszym. Idealnym przykładem może być dobra książka, magazyn, film, relaksująca muzyka, krzyżówka albo rozmowa ze współpasażerem.
Awiofobia, podobnie jak inne fobie znacznie utrudniają codzienne życie. Strach przed lataniem jest o tyle szczególny, że odbiera możliwość odbycia niezapomnianych wakacji w najbardziej oddalonych zakątkach świata albo wpłynąć na naszą karierę, jako że podróże służbowe są teraz czymś bardzo często spotykanym. Z swoimi lękami można, a nawet trzeba walczyć, stąd warto jak najszybciej zwrócić się o pomoc do specjalisty!